猫带给我的欢乐案 俯卧撑和仰卧起坐，或者买个20左右的拉力器就可以的，喜欢锻炼是好事。
上菜天气预报案 练背部需要器械，比如杠铃俯身划船、哑铃俯身划船。徒手锻炼的方法有两头起。
手机屏幕受了一点伤案 俯卧撑，臂力器，拉力器都可以。
天气昌图古榆树案 练手臂力量的同时会练到背肌的··· 做俯卧撑···背上可以加些东西···
自测费用工厂承担案 徒手类，倒立俯卧撑，毛巾颈后下拉
碧海阳光在哪里案 锻炼腰部负重硬拉是主要动作。可装满一桶水，弯腰，屈腿或直腿，双手自然抓住桶 颈前引体向上主要练背阔肌，经常锻炼能使背阔肌变宽，呈倒三角身型。双手间握距
腌制秋葵的好方法案 把锻炼背阔肌直接输入百度，看看有没有方法在家里练
下雪算不算惊喜案 俯卧撑，做的时候腰不能塌，全身笔直，至少100个，分4到7组做，组与组间休息不超过两分钟，总量最好超过100，组组力竭！做完喝杯牛奶补充蛋白质！三个月效果就
小铭成长记录案 趴在一地方。让人压到你的脚。身子向上起。就相当于仰卧起坐，只是反过来了。又可以练背又可以练背的舒展
哑铃练背动作新手
这个稽怎么念案 俯卧撑就行
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